Recibí una llamada hoy de una amiga cercana. Necesito ayuda, dijo ella. Bueno, respondí, estoy aquí para ti tanto como quieras que esté.
Ella quería consejos nutricionales, así que le di unas reglas muy simples, que creo que la mayoría de nosotros sabemos, pero nos resulta difícil seguirlas: toma la cantidad de calorías que necesitas, relacionadas con tu género, edad y actividad física, y asegúrate de cubrir tus necesidades nutricionales.
Hablamos sobre la importancia de limitar las calorías vacías, que son las calorías que no tienen ningún valor nutricional, como las harinas y azúcares refinados. Hablamos sobre la importancia del ejercicio no solo desde los hombros hacia abajo sino para todo nuestro ser.
El ejercicio no solo nos brinda beneficios fisiológicos, sino que también puede brindarnos esa conexión social que necesitamos para nuestro bienestar y produce endorfinas (de esto hablé en el blog de la semana pasada).
Hablamos sobre creencias limitantes, creencias que te impiden llegar a donde te gustaría ir. Las cuestionamos y identificamos algunas ganancias secundarias. Estas son las ganancias que obtienes de tu comportamiento sin ser consciente de ellas. Lo interesante de identificarlas es que puedes encontrar algo diferente para obtener los mismos resultados.
Luego, como buena amiga que es, me preguntó sobre mi salud. Ella sabía que he tenido algunos problemas estomacales. Me dice, es curioso que te enfermes del estómago, tú que siempre (la conozco desde que era una niña) vives tan saludablemente y tienes tanto conocimiento.
No me sorprende, le dije. Los recientes desafíos no negociables de mi vida me dieron algunos camellos para tragar y los camellos pueden ser bastante difíciles de digerir.
Ella se rió y dijo: sí, por supuesto, nadie realmente nos enseña cómo digerir camellos.
Espero que estés tan feliz como te gustaría estar y recuerda que es gratis ser amable.
Los mejores deseos
Ivalo