Estimados lectores, antiguos y nuevos, cuando publique este blog, habré estado encerrada durante ocho semanas en España, que ha tenido una de las cuarentenas más estrictas del mundo. Ahora el gobierno la está abriendo tímidamente pero aún en estado de emergencia y si el contagio del virus vuelve a aumentar, nos pueden enviar adentro de nuevo.
No es nuevo que todos estemos conectados y quizás con el Covid-19 todos nos hayamos dado cuenta de cuán conectados estamos y cuánto nos tocamos la vida. Entonces, la única forma en que los gobiernos han sabido protegernos de este virus ha sido desconectarnos, mientras esperamos que la ciencia encuentre una solución mejor.
Solo espero que la solución no nos ponga más enfermos que el virus. A medida que más familias tienen dificultades económicas, la alimentación saludable puede convertirse en una lucha y debo admitir que me sorprendió la falta de consejos de vida saludable del gobierno español, al menos no ha habido ninguno en los periódicos. No veo televisión, tal vez está ahí.
Además, me sorprendió saber de un artículo en el periódico español El País, que todas las provincias de España habían decidido seguir dando comidas escolares a los niños más vulnerables a quienes ya se les había otorgado Tickes de comida, lo cual es genial, pero el La provincia de Madrid había decidido dar eso a las cadenas de comida rápida, la mayoría de ellas a Telepizza.
No se incluyó fruta. Quiero decir…. ¿Que estaban pensando?
¡Nuestro sistema inmune es nuestro mejor aliado ahora! Impulsamos eso comiendo saludablemente, haciendo ejercicio, siendo amables y calmando nuestra mente de mono. He visto a muchas personas en Facebook que ofrecen clases de gimnasia en línea y meditación guiada de forma gratuita y algunas con consejos de cocina.
No he visto ningún comentario sobre esto en los periódicos españoles, se ha concentrado principalmente en cuánto el gobierno estaba impulsando la economía y lo que no se nos permitía hacer.
¿Qué hubiera pasado si nos hubieran dicho lo que se nos permitió hacer? Y no solo lo que no se nos permitió hacer. Sé que no fue mucho, pero ¿quizás un enfoque más positivo con algunas sugerencias creativas habría creado menos miedo y menos efectos secundarios?
Las personas que están encerradas en apartamentos sin posibilidad de salir pueden sufrir de falta de sol, la exposición al sol es la forma más natural de crear vitamina D.
La falta de vitamina D puede darte: pérdida de cabello; pérdida ósea (osteoporosis); infectarte con más frecuencia, dificultades para curar heridas y depresión, solo por mencionar algunas.
Las personas necesitan entre 15 min y 2 horas de exposición al sol todos los días para garantizar un nivel suficiente de vitamina D en su cuerpo.
Según la Dra. Lynn Mary Morsky, certificada en medicina familiar y deportiva, hay muchas formas diferentes de ejercicio y que todos te benefician de una manera diferente. Por lo tanto, la falta de ejercicio te afectará de diferentes maneras y la combinación de la falta de ejercicio y un estilo de vida sedentario aumentará significativamente tu riesgo de desarrollar una larga lista de afecciones potencialmente mortales.
Además, vi un pequeño aviso en El Economista sobre cómo las personas que habían estado aisladas debido a otros brotes como el SARS o el Ébola mostraron síntomas de estrés postraumático, especialmente en los niños.
En danés tenemos una expresión llamada hudsult, que literalmente significa hambre de la piel, es una condición en la que careces ser tocado por otro ser vivo. Cuando otro ser vivo (humano o mascota) nos toca, liberamos la hormona oxitocina, que entre otras cosas disminuye el estrés y nos hace más sociables.
Luego puedes preguntar qué puedo hacer para mantener mi salud durante la cuarentena, cuando no tengo control de lo que puedo y no puedo hacer.
Bueno, primero descubre lo que tienes permitido hacer y luego encuentra la forma más saludable para ti. Tu ejercicio podría ser bailar todos los días. Puedes levantar botellas de agua o bolsas de harina o lo que puedas encontrar para fortalecer tus músculos. Yo personalmente he usado bandas elásticas.
Puedes vigilar tu consumo de alcohol, puedes buscar consejos nutricionales en Google, puedes encontrar la ventana de tu casa con más sol y asegurarte de sentarte allí o hacer ejercicio allí.
Puedes buscar meditaciones guiadas o encontrar un mantra que te guste repetir mientras realizas tareas domésticas. Aquí hay uno, yo uso:
Soy, libre de dolor y enfermedad, eso soy.
Puedes crear el tuyo: soy, ………. eso soy.
por favor mantente conectado,
Con amabilidad y mis mejores intenciones
Ivalo
Más para leer: La vitamina D parece jugar un papel en los índices de mortalidad del COVID-19 (En inglés: Vitamin D appears to play role in COVID-19 mortality rates https://medicalxpress.com/news/2020-05-vitamin-d-role-covid-mortality.html)
Este post fue originalmente publicado el 8 de mayo de 2020