Feliz año nuevo a todos mis lectores, viejos y nuevos. Comienzo el blog de 2020 el tercer viernes del año, con la intención de seguir escribiendo todos los viernes como lo hice el año pasado.
Me tomé un descanso del blog porque he estado trabajando en un artículo científico durante las últimas seis semanas relacionado con un curso que hice sobre el efecto del Coaching en el cerebro. Elegí escribir sobre resiliencia, tu capacidad de recuperarte cuando la adversidad te golpea.
Poco sabía de cuán grande es el tema, que parece estar de moda en este momento y sobre el que hay una jungla de información para leer y elegir.
Todavía no terminé, sin embargo, no quería mantener mi blog en espera por más tiempo.
Los temas tradicionales para el primer blog del año parecen ser la pérdida de peso o cómo mantener las resoluciones de año nuevo. Mirando esto último, y sin importar cuál es el cambio que has decidido que quieres hacer este año, puedo decir que una cosa es segura, no puedes hacer ningún cambio repitiendo las mismas cosas que ya intentaste sin resultados.
Entonces, si deseas hacer cambios, lo primero que sugiero que hagas es averiguar cómo llegaste a donde estás, y saber que «no podemos resolver los problemas con el mismo pensamiento con que los creamos» (Albert Einstein)
Lo que significa es que, sea lo que sea que te haya llevado a donde estás y no quieres estar, es ese camino que debes cambiar. Suena bastante simple y, a veces, lo que queremos cambiar nos lleva de regreso a donde no queremos estar.
Puedes usar algunas de las herramientas que tienes en los blogs anteriores o puedes aplicar esta técnica simple que te doy a continuación:
- Si piensas en imágenes, puedes cambiar las imágenes, modificando, por ejemplo, una imagen en blanco y negro a una llena de color, o una imagen enfocada a una desenfocada o una imagen grande a una pequeña, viceversa.
- Si piensas en sonidos, puedes cambiar los sonidos cambiando la velocidad, el ritmo y el tono de lo que escuchas.
- Si hay sentimientos, puede girar sus sentimientos en diferentes direcciones, colóquelos en su cuerpo o afuera, cerca o lejos, pesados o ligeros, etc.
Incluso puedes cambiar los tres, todo proviene de tu cerebro y es exactamente eso … tu cerebro.
Se necesita un poco de práctica, pero puede hacerlo si tienes que esperar en algún lugar, o antes de quedarte dormido o si usas el transporte público, durante su viaje. Si tienes tiempo, date el espacio para sentarte y meditar sobre esto para detener cualquier pensamiento excesivo o deambular por la mente.
Te deseo todo lo mejor en su nuevo viaje de 2020.
Espero que seas tan feliz como te gustaría ser y recuerda que ser amable es gratis.
Los mejores deseos,
Ivalo Kønig Okking