Somos un sistema, tu cerebro es el órgano de tu mente, al igual que tus pulmones son el órgano para respirar.
Ivalo Kønig Okking
A medida que la medicina moderna se ha desarrollado, se ha especializado cada vez más en un área del cuerpo, una articulación, el estómago, los ojos, un músculo, el cerebro, la sangre, el corazón, el hígado, los huesos, etc. Y personas increíbles dedican una parte importante de su vida para saber todo lo que hay que saber sobre esa parte del cuerpo.
Sin embargo, somos un sistema que funcionan en conjunto y cuando hay una desarmonía, una enfermedad en algún lugar del cuerpo, esta afecta a todo el cuerpo (y cuando digo cuerpo, incluyo la mente).
Esto significa que podemos estar tratando un síntoma que puede ser un dolor en la espalda (solo por mencionar una cosa) pero no observamos todo el sistema, por lo que no sabemos si ese dolor en la espalda proviene de nuestro pies.
Esto ha estado en mi mente últimamente y, por eso, quería crear un lugar para el bienestar de las personas trabajando todo el sistema. Un lugar donde la gente pueda venir y hacer ejercicio físico y mental, para volver a conectar su sistema.
Cuando hacemos ejercicio físico, no solo afecta tu fuerza y/o tu sistema cardiovascular, también afecta tu cerebro. Tu cerebro libera endorfinas de la glándula pituitaria, lo que bloquea los neurotransmisores al dolor y, a cambio, aumenta la producción de dopamina, que es un neurotransmisor asociado con el placer.
Cuando estamos estresados y expuestos a los desafíos no negociables de la vida o simplemente a la frustración cotidiana, entramos en un estado que Daniel Goleman llamó el secuestro de la amigdala, en su libro Inteligencia Emocional (1996)
En resumen, el secuestro de la amígdala es cuando la amígdala engaña al resto del cerebro para que piense que se trata de una situación de lucha, huida o congelación, como si estuviera frente a un león hambriento. Esto significa que enviamos nuestra energía a sistemas corporales más relevantes para esa situación.
El segundo estrés fisiológico importante es liberar cortisol en el sangre, lo que influye en much-as funciones, como nuestro metabolismo y las funciones inmunológicas.
Sabiendo esto, podemos ser más conscientes de lo que nos está sucediendo y aprender a usar nuestro cerebro para nuestro beneficio, al igual que hacemos ejercicio y usamos nuestro conocimiento para trabajar nuestros músculos y sistema cardiovascular.
Gracias a la investigación del Dr. Richard Davidson, ahora tenemos pruebas científicas de lo importante que es para nuestra salud y bienestar en general poder evitar que nuestra mente divague.
Por eso, me gustaría darle una técnica muy simple del monje budista Thich Nhat Hahn:
“No luches contra el dolor; No luches contra la irritación o los celos. Abrázalos con gran ternura, como si estuvieras abrazando a un bebé. Tu ira eres tú mismo, y no debes ser violento con ella. Lo mismo ocurre con todas tus emociones. Tienes que volver a ti mismo para reconocer el sufrimiento en ti, abrazar el sufrimiento y obtendrás alivio «
Hago esto usando lo que sé sobre sub-modalidades de PNL, puedes leer más sobre ellas aquí. Básicamente, respiro profundamente y exhalo, luego presto atención a lo que siento, lo que veo, lo que escucho, huelo y observo si tiene algún sabor. Luego tomo todo eso en mis brazos y lo consuelo como si fuera un niño molesto. Hago esto hasta que estoy tranquila y he cambiado mi estado de ánimo para poder pensar claramente cuál será mi próximo paso.
Espero que estés tan feliz como te gustaría estar y recuerda que es gratis ser amable.
Los mejores deseos
Ivalo
Este post fue publicado por primera vez el 28 de febrero de 2020