Mejora tu resiliencia.
Hola a todos ustedes, lectores antiguos y nuevos, me pregunto cómo estáis en este momento y en qué lugar os encontráis. Cada vez hay más personas que leen este blog y la gente comparte el enlace, por lo que se mueve de país a país y de continente en continente. ¡Nos estamos conectando!
Como a lo mejor sabrás, escribo desde España, donde estamos en estricto confinamiento en los hogares, puede ser muy diferente a donde estás y por lo tanto tu perspectiva será diferente a la mía. Aun así espero que encuentras algo útil aquí.
La intención de mi blog durante la cuarentena es compartir algunas de las herramientas en las que he sido entrenado, a tantas personas como sea posible, que puedan encontrarlas útiles para mantener su estado durante estos tiempos sin precedentes, sea cual sea tu situación personal.
Hoy daré algunos puntos sobre cómo validar tu resilencia y cómo puedes mantenerla.
Hoy, mientras escribo esto, me refiero a la resilencia como tu capacidad para mantener el estado durante tiempos difíciles y desafiantes y poder recuperarte de un mal día.
Mejora tu resilencia:
- Quédate en el ahora.
- Crea una rutina, con horarios
- Busca conexiones que sean buenas para tu estado, está bien decirle a la gente si hay cosas que no deseas escuchar o de las que no quieres hablar.
- Deja de ver las cosas que alimentan tu ansiedad, ahora ya no abro ningún meme que me envíen en WhatsApp o en las redes sociales.
- Respeta el estado de los demás. Pregúntate si la información que tienes es buena para el estado de la otra persona.
- Sé amable, la bondad inspira más amabilidad.
- Medita, es una buena herramienta para evitar que tu mente divague, si no sabes cómo, hay muchas meditaciones guiadas en Internet.
- Haz todo el ejercicio que puedas dentro de tu casa, bailar con tu música favorita puede ser un buen comienzo.
- Sé amable con tu cuerpo también, es tu mejor aliado.
- Encuentra un mantra que puedas repetir para ti y / o tus seres queridos, que te dé tranquilidad. Los que yo uso son:
- Cuando todo esto termine, lo más importante es cómo nos hemos tratado .
- Esto no es para siempre.
- Todo volverá a estar bien.
¿Qué mantras puedes agregar a la lista tú mismo?
Esto es todo por esta semana, mantengámonos conectados y recordemos que es gratis ser amable.
Te envío todas mis mejores intenciones.
Ivalo Okking
Esta entrada fue publicada originalmente el 17 de abril de 2020.