La resilencia no se trata de resistencia, se trata de adaptabilidad y qué tan rápido te recuperas.
Ivalo Kønig Okking
Hola a todos,
Espero que este blog te encuentre bien.
Hoy me gustaría hablar sobre lo que percibo que es la resiliencia. Es un tema que me ha interesado desde hace algún tiempo. Cuando comencé, mi curiosidad provenía de varios clientes, amigos y familiares, ya que noté que algunos tenían la capacidad de recuperarse de los desafíos no negociables en la vida, antes que otros.
Mi curiosidad se basaba en que si podía descubrir qué era lo que hacía que algunas personas se recuperaran más rápido que otras y luego se lo enseñaba a las personas que no, tal vez podría ayudar a más personas.
Lo que he encontrado es que las personas que se recuperan más rápido se adaptan al cambio más rápido que otras. Y a medida que adaptan sus vidas a la nueva situación, se centran en las cosas que los hacen sentir bien y no en las cosas que perturban su tranquilidad.
Por ejemplo, hace unos 8 años, tomé la decisión de que mi entrenamiento físico era tan importante como cualquier reunión de negocios o cita con el médico. Entonces, cuando comenzó la cuarentena y cerraron el gimnasio al que voy, fue un cambio importante para mí.
Decidí mantener el mismo horario que tenía en el gimnasio y comencé a entrenar con bandas elásticas que se pueden colocar en su puerta, sin arruinarla. Es una forma económica de hacer ejercicio en casa y, además, cuando comience a viajar de nuevo, son fáciles de llevar para que no tenga que perder una sesión.
Acabo de regresar al gimnasio y me sorprendió descubrir que ahora levanto el mismo peso o más que antes de la cuarentena.
Dicho esto, el período de cambio puede ser tan largo que no obtienes el tiempo que necesitas para adaptarte y, por lo tanto, puedes fatigarte mentalmente.
Por ejemplo, lo que ha estado sucediendo con la crisis de salud que estamos experimentando ahora. Las cosas parecen cambiar tan rápido que no siempre tenemos el tiempo para adaptarnos a las decisiones que se toman por nosotros antes de que se tomen otras nuevas.
Los partidos políticos parecen estar más polarizados de lo que han estado durante mucho tiempo y ha habido mucha violencia en las noticias.
Además, lo que escucho de mis muchos clientes que trabajan desde casa es que el trabajo es más intenso y que trabajan más horas ahora que están trabajando desde casa.
Entonces, ¿cómo podemos adaptarnos a estos tiempos que nos han afectado a un nivel existencial?
Primero, creo que debes alcanzar un nivel de aceptación de que las cosas están cambiando rápidamente y que algunas cosas pueden volver a ser lo que eran antes, y otras no.
Si vas a trabajar más desde casa, quizás ahora sea un buen momento para establecer algunos límites entre el trabajo y el tiempo personal. Pregúntate si tienes que trabajar las mismas horas para producir el mismo trabajo que hacías en la oficina.
¿Pueden tus horas ser fluidas? ¿las horas diarias que trabajas pueden estar en bloques en lugar de continuados?
¿Sería ahora la oportunidad de crear una nueva forma de trabajar y no solo copiar en casa lo que hacíamos antes en la oficina?
¿De cuántas maneras diferentes puedes pensar que puedes trabajar desde casa? He educado mi hija en casa durante 4 años y fue importante traer otros elementos y no solo copiar la escuela en casa.
Además, creo que es muy importante que encuentres tiempo para relajarte y cuidarte a ti mismo. La meditación y la atención plena (mindfulness) no tienen que tomar tanto tiempo. Pueden comenzar con pequeñas cosas como concentrarte en tu respiración. Hacer pequeños descansos donde eso es en lo que te enfocas (respiración profunda, eso es ).
Hay muchos ejercicios en YouTube para la atención plena (mindfulness) para principiantes. Le sugiero que comience allí.
También puedes cultivar cosas. Hay videos en youtube de lo que puedes crecer en el alféizar de tu ventana y / o huerta urbana. Si tienes hijos, les encantará cultivar cosas contigo, y puede ser una parte fantástica de su educación en el hogar.
Además, a los niños les encanta comer las cosas que cultivan ellos mismos. Durante la cuarentena, obtuve semillas en línea y puedes plantarlas en algunas tazas viejas que no usas o en los cajones de algunos muebles que ya no son útiles.
Puedes usar las semillas de las cosas que ya estás comiendo. Plantar y cultivar también puede ser algo para ti mismo, plantar, regar y cuidar, la alegría del crecimiento es una metáfora viva de la vida en un momento difícil.
Puedes mezclarlo con tu atención plena (mindfulness), sentarte en silencio y observar cómo crece tu planta mientras te concentras en tu respiración (respiraciones profundas, ¡así es!).
Espero que estés tan feliz como que te gustaría ser y recuerda que es gratis ser amable.
Los mejores deseos,
Ivalo