Richard Bandler, co-creador de la PNL y uno de mis maestros, dice que «si podemos cambiar nuestra forma de pensar, podemos cambiar nuestra forma de sentir». En mi experiencia, es interesante por lo poderosa que es esta declaración. Realmente podemos modificar la calidad de nuestros pensamientos y salir de círculos repetitivos de los mismos pensamientos que no son constructivos para nosotros. Además, podemos mejorar los pensamientos que son útiles.
Obtenemos nuestra información a través de nuestros cinco sentidos, que luego codificamos y ordenamos para dar sentido a nuestras experiencias, dicho en la forma más simplista, las submodalidades son la forma en que estructuramos nuestras experiencias. Para mencionar tres de nuestros sentidos; por ejemplo, cuando visualizamos un pensamiento, una memoria, una imaginación, los detalles específicos de ese pensamiento pueden ser blanco y negro o color, está cerca o lejos, está enmarcado o es panorámico, plano o 3D, claro o borroso, ¿estás en él o estás te estás viendo a ti mismo?, ¿es una imagen o una película o es brillante o tenue, solo por mencionar algunas? Y con respecto a nuestra audición, tenemos las opciones de submodalidad auditiva: volumen y dirección de los sonidos, tono, tempo, calidad y vienen desde dentro o fuera de ti (ya sea interno o externo). Y el último ejemplo kinestésico (lo que sentimos) es que es interno o externo, si vibra, se mueve o está quieto, si presiona, si es liviano o pesado, si es liso, es áspero, su forma es dura o no, es suave? Toda esta información nos da el poder de cambiar cómo pensamos y, por lo tanto, cómo nos sentimos.
Un día, un nuevo cliente vino a verme, le estaba costando mucho aprender a vivir con el fallecimiento de su madre, habían pasado cinco años* y todo en lo que podía pensar, cuando pensaba en ella era el dolor y la tristeza. El sufrimiento de su enfermedad y no todo el tiempo bueno y amoroso que habían tenido juntos. Así que le pedí a mi cliente que describiera la calidad de lo que vio (tenga en cuenta que lo que vio no es relevante para el ejercicio, son las submodalidades en las que estamos interesados) y la calidad de lo que escuchó y sintió cuando pensaba su madre. Era una gran película de colores brillantes, donde él mismo se estaba mirando, era panorámica, plana y enfocada. No había ningún sonido y le dio una sensación en su pecho que era dura y pesada en forma de bala de cañón. Le pregunté a mi cliente si podía cambiar la película a blanco y negro, él pudo y luego le pedí que la hiciera más pequeña, él pudo y le pedí que la hiciera aún más pequeña y, mientras la estaba haciendo más pequeña, sus hombros comenzaron a moverse hacia atrás y hacia abajo, su postura se hizo más erguida y su respiración se hizo más y más lenta. Luego le pedí que congelara la película en una imagen y él pudo y luego le pedí que la hiciera muy pequeña, tan pequeña como un sello y lo hizo. Mi cliente comenzó a sonreír y regresó algo de color en sus mejillas. Le pregunté si le gustaría hacer desaparecer el sello, él dijo que sí. Así que le pregunté cómo y él me dijo que lo dejaría volar con el viento y él lo hizo. Luego abrió los ojos y me miró. Le pregunté cómo estaba la bala de cañón en su pecho y para su sorpresa, se había ido. Así que le pregunté si podía pensar en un buen recuerdo de su madre y él pudo, así que lo hicimos más grande y más brillante y ya no se estaba mirando desde afuera, él estaba en él recuerdo, y lo hicimos más enfocado y lleno de sus colores favoritos. Y ajustamos el sonido a su gusto. Me dijo finalmente que le daba una sensación de paz interior. La siguiente vez que lo vi, me dijo, “ahora puedo vivir con la pérdida de mi madre, todavía la extraño, pero puedo pensar en ella sin la sensación de angustia”. Esto fue lo que él pidió cuando vino a verme.
Hice algo similar con un cliente* que no podía superar su divorcio y seguir adelante. Ahora vive su vida con un nuevo novio, muy diferente a su x-esposo y está feliz y esperanzada con respecto a su futuro.
Todo esto solo para mostrarte que si «cambias la forma de pensar que puedes cambiar la forma en que te sientes» es tu mente y tienes el poder de cambiar tus pensamientos.
* Tenga en cuenta que aunque no nombro a mis clientes, les he pedido permiso previamente para mencionar sus ejemplos en un blog.
Entrada publicada originalmente el 1 de marzo de 2019