La ira y el resentimiento a menudo provienen del dolor y regresan como dolor.
Hay una descripción budista de la ira que se parece más o menos a esto:
La ira es el carbón ardiente que recoges para lanzar y lastimar a otra persona, mientras que quema un gran hueco en tus manos.
El otro día ví una cita en Facebook que decía algo así como «vives la mayor parte de tu vida en tu cabeza, asegúrate de que sea un lugar agradable» Resonó conmigo y con lo que hago para ganarme la vida, así que se quedó conmigo. No guardé el post y, desafortunadamente, no lo pude encontrar de nuevo, así que no puedo dar las referencias adecuadas, que siempre intento hacer.
Sin embargo, en estos días estoy leyendo y trabajando en un trabajo de investigación sobre resiliencia, para terminar mi curso en Coaching the Brain, la neurociencia se aplica al coaching con Joseph O’Connor. Para eso estoy leyendo al Dr. Richard Davidson, que habla de algo llamado bondad básica innata, es una bondad con la que nacemos y que se ha medido en bebés pequeños registrando lo que les atrae. Resulta que, según la investigación del Dr. Richard Davidson, la bondad básica innata es uno de los cuatro pilares que son esenciales para nuestro bienestar, los otros tres son Resiliencia, Generosidad y Atención (el inverso de la mente errante o dispersa), pero ya hablaremos más sobre estos más adelante. Lo importante es que todos son plásticos y se pueden aprender y practicar.
Podemos llenar nuestras mentes y nuestros corazones con Amabilidad y compasión o una bondad básica innata si lo desean y podemos hacerlo y practicarlo para que pueda vencer la ira y el resentimiento. Una técnica que utilizo es una que aprendí al escuchar la meditación matutina de Louise Hay en YouTube. Si, cuando me levanto por la mañana, la ira y el resentimiento tocan mi puerta, envío amor a las personas que conozco y amo, y especialmente a las que me molestan en ese momento y a las que he permitido activar la ira y el resentimiento en mí. Hace gracia es que el amor que envío a estos últimos es el más efectivo para cerrar la puerta a la ira y al resentimiento. Mientras hago la meditación, siento que mi corazón se vuelve más lento y mi respiración se vuelve más profunda y más tranquila, y luego me levanto, lista para un nuevo día, un nuevo comienzo con nuevas oportunidades para disfrutar de la vida con las personas que amo. Verás, no hago esto porque condono las acciones que permití que desencadenaran la ira o el resentimiento en mí, lo hago porque la ira y el resentimiento son como un veneno para mi propio cuerpo y con el sentimiento de bondad y amor innatos. Estoy creando un lugar maravilloso en mi mente para vivir. No puedo controlar la acción de otras personas, pero puedo aprender cómo responder a ellas, de una manera que sea saludable para mí y que expanda mi bienestar. Así que envía amor a las personas en tu vida ahora mismo, mientras lees esto, especialmente a las personas a las que les has permitido instalar la ira y el resentimiento en tu corazón.
Espero que seas tan feliz como quieras y recuerde que ser amable es gratis.
Los mejores deseos
Ivalo