¡El ejercicio de hoy es para todos, también puedes hacerlo con tus hijos!
Hola de nuevo a todos, lectores antiguos y nuevos, gracias por seguir en contacto. Esto para mí significa que estás buscando maneras de hacer frente a lo que está sucediendo en este momento y eso es algo bueno.
Como te dije antes, he adaptado mi blog a la situación actual y su intención es brindarte algunas herramientas para hacer frente a lo que está sucediendo en este momento.
No se trata del virus en sí mismo ni de si estamos haciendo lo correcto o no, pues no es mi área. Soy Coach Internacional de Salud y Vida y Trainer y Coach de PNL, así que te ofrezco algunas herramientas sobre cómo puedes mantener tu estado durante todo esto. Es mi granito de arena, si lo deseas.
Como algunos de vosotros ya saben, vivo en España, uno de los paises con el mayor número de infecciones y muertes por habitantes, del mundo, mientras escribo este blog.
Nuestro encierro es muy parecido a un arresto domiciliario, estamos confinados en nuestros hogares y sólo podemos salir a buscar comida o medicinas, sólo una persona por familia a la vez. Se nos recomienda comprar grandes cantidades, para que salgamos lo menos posible. Si tienes un perro, puedes caminar hasta 400 metros desde tu residencia. Solo trabajan los trabajadores esenciales.
Puede ser más o menos lo mismo donde tu estás o puede ser una versión menos restringida. Sea lo que sea, creo que deberíamos estar agradecidos con todos los trabajadores esenciales y también creo que deberíamos reconocer que todos somos héroes. Los que están ahí fuera con trabajos de servicios esenciales y nosotros que nos quedamos en casa, estamos todos juntos en esto, todos somos importantes en la lucha contra esto.
¡TODOS SOMOS HÉROES!
Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta para que no te pierdas tu equilibrio mental y si lo haces, ¡puedes salirte de eso!
Estos son tiempos desafiantes y sin precedentes y no hay nada malo con lo que estás sintiendo. Necesitamos algo de resistencia adicional para superar esto juntos y salir del otro lado estando aún completos. No se trata solo de la economía, no se trata simplemente de no enfermarse gravemente, sino de mantener el estado, ya que estamos en un desafío constante y no sabemos cuándo terminará exactamente.
El ejercicio de hoy se llama círculo de excelencia. Si lo estás haciendo con niños o si simplemente lo prefieres, puedes crear tu propio traje de superhéroe en lugar de un círculo porque recuerda que todos somos héroes. Puedes usarlo si eres un trabajador esencial o si eres un quedándote en casa esencial:
Visualiza un círculo en el que puedas caber (o un traje de superhéroe), este será tu círculo de excelencia.
Ahora piensa en una habilidad o fortaleza que te beneficiaría tener a medida que atraviesas estos tiempos difíciles. Lo primero en lo que pensé fue en un sistema inmunológico de superhéroe (puedes poner en el tuyo, lo que sea más útil para ti)
Puse un sistema inmunológico de superhéroes en mi círculo de excelencia.
Entro en mi círculo. Si no puedes entrar físicamente en el tuyo, puedes hacer un video en tu cabeza donde lo haces. Cuando entro en mi círculo, cierro los ojos y respiro profundamente ……………………
Eso es, y luego me muevo allí y respiro profundamente.
Noto lo que veo, siento y escucho ………………..
Salgo, ¿qué más se necesita aquí?
Entonces pensé; paciencia, eso sería útil para mí en este momento.
Puse paciencia en mi círculo de excelencia.
Entro en mi círculo, mientras entro en mi círculo, cierro los ojos y respiro profundamente ……………………
Eso es, después me muevo allí y respiro profundamente.
Noto lo que veo, siento y escucho ………………
Salgo, ¿qué más se necesita aquí?
Paz interior, vino a mí.
Puse paz interior en mi círculo.
Entro en mi círculo, mientras entro en mi círculo, cierro los ojos y respiro profundamente ……………………
Eso es y después me muevo allí y respiro profundamente.
Noto lo que veo, siento y escucho ………………
Salgo, ¿qué más se necesita aquí?
Después pensé en la amabilidad y la comprensión de la perspectiva de otras personas.
Puse amabilidad y comprensión de la perspectiva de otras personas en mi círculo de excelencia.
Entro en mi círculo, mientras entro en mi círculo, cierro los ojos y respiro profundamente ……………………
Eso es, y después me muevo allí y respiro profundamente.
Noto lo que veo, siento y escucho ………………
Salgo, ¿qué más se necesita aquí?
Amor, me gustaría que el amor sea parte de mi círculo de excelencia.
Entonces, puse el amor en mi círculo de excelencia.
Entro en mi círculo, mientras entro en mi círculo, cierro los ojos y respiro profundamente ……………………
Eso es, y después me muevo allí y respiro profundamente.
Noto lo que veo, siento y escucho ………………
Salgo, ¿qué más se necesita aquí?
Espero y no puedo ver, escuchar o sentir más fortalezas que pondría en mi círculo de excelencia en ese momento.
Entro en mi círculo, nuevamente para ver, escuchar y sentir lo que me han dado todas estas fortalezas, el sistema inmunológico de superhéroe, la paciencia, la paz interior, la amabilidad y la comprensión de la perspectiva y el amor de otras personas. Cuando estoy lista salgo del círculo.
Levanto mi círculo, lo hago pequeño y lo guardo en mi bolsillo para poder colocarlo en el suelo cada vez que necesite entrar. También puedes ponerlo en un lugar seguro para ti.
Puedes poner las fortalezas que te resulten más útiles y puede agregar otras nuevas cuando lo desees. Puedes convertir este ejercicio en un juego con tus hijos.
Te envío todas mis mejores intenciones y recuerda que ser amable es gratis.
Los mejores deseos,
Ivalo