Hola a todos, lectores habituales y nuevos.
Escribo desde la segunda semana de aislamiento en España que está llegando a su fin. Las noticias dicen que estamos cerca del pico de infección y, como tal, pronto deberíamos ver una caída en las nuevas infecciones.
Como no soy médica ni viróloga ni nada relacionado con estas profesiones, me limitaré a seguir hablando de lo que sé.
El blog de hoy se trata de mantener tu estado, ¿qué hacer si estás parado en el borde de una madriguera de conejo?, ¿cómo no caer o no entrar demasiado profundo? Se trata de ser responsable de tu propia salud mental, ya que estos son tiempos estresantes.
La incertidumbre puede ser un desafío para muchos, ¿cómo adaptarse a los tiempos inciertos? La cuestión es que nuestros cerebros están programados para buscar patrones y cuando nos enfrentamos a sucesos sin precedentes, buscamos respuestas. Quizás lo que podríamos estar buscando es hacer preguntas.
He visto tantas publicaciones sobre cómo se verá el mundo después de que todo esto haya terminado, la cosa es que, realmente no lo sabemos. Una cosa que sí sé es que las predicciones fatalistas de filósofos, políticos, ecologistas, grupos religiosos, etc., sólo crean más miedo, y esto reduce la efectividad de tu sistema inmunológico.
Aquí tienes lo que yo hago para mantener mi estado y, mi sistema inmunológico bien, de modo que pueda ser la roca y el punto de referencia para mi hija y las personas que me han contactado para que les ayude a regresar a su propio centro (por lo que no estoy cobrando en este momento).
Esto es lo que hago: respiro. Sí, sé que suena muy obvio, pero si te tomas un tiempo para concentrarte en tu respiración, notarás que puedes cambiar tu estado. Respira hondo, mientras cuentas hasta cuatro, luego mantén el aire adentro, cuenta hasta cuatro, luego exhala contando hasta cuatro y mantén los pulmones vacíos contando hasta cuatro, antes de inhalar contando hasta cuatro, etc.
Al hacer esto de pie, sentado o acostado, notarás algunos cambios en tu cuerpo y tu postura cambiará. Y cuando mires hacia arriba, sonríe, y le dirás a tu cerebro que eres feliz.
Sí, cuando sonreímos, enviamos una señal a nuestro cerebro de que somos felices, y este liberará la química en consecuencia.
Mientras caminas por su casa, mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás y levanta los pies, y sonríe y respira, eso es. Escuchando música estimulante, elige lo que ves, limitándote a estar al día con las noticias más importantes, leyendo periódicos, por ejemplo.
Recibo mucha información por WhatsApp y ya no la abro. Solo presto atención a los mensajes que son personales, los memes de envío masivo no me sirven en este momento.
De repente, solo recibía cosas que circulaban en WhatsApp, presionas rápidamente el teléfono y lo pasas, pero ¿te tomaste el tiempo de escribir un mensaje preguntando cómo le va a alguien?
Sé amable, presta especial atención a lo que las personas que te rodean necesitan y aprecian, ser amable con otras personas es innato, eso lo sabemos por estudiar a los bebés. Ser amable con los demás es parte de nuestro propio estado y sentimiento de bienestar.
Les deseo todo lo mejor en estos tiempos difíciles, espero que podamos crecer juntos, recuerden que incluso durante las incertidumbres económicas, ser amable es gratis.